Unter der Lupe: Snacks für deine Fettverbrennung

Hey Buddy, what's up?!

 

Ich war das Wochenende jetzt wieder länger unterwegs und habe mich mit einigen Leuten, die sich top mit Ernährung auskennen, ausgetauscht. Es kam in den Gespräche immer wieder zur Sprache, wie wichtig es für eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist, immer auch kleine Snacks für den Alltag oder Notsituationen dabei zu haben, damit man am Ende doch nicht vor lauter Hunger an der Pommesbude von nebenan landet.

 

Deshalb für dich heute meine Top Snacks für den Alltag, die keine Zubereitung erfordern und dabei auch noch extrem nährstoffreich & gesund sind und langfristig dafür sorgen werden, dass deine Pfunde schmelzen. Let's go!

 

1.Nüsse

Eine Packung davon ist schnell in der Tasche verstaut. Die enthaltenden Fette sind hauptsächlich einfach ungestäätigt, was dir hilft, deinen natürlichen Cholesterinspiegel in deinem Körper im Gleichgewicht zu halten. Neben reichlich Calcium für einen stabilen Knochen und Magnesium für eine funktionierende Muskelkontraktion sind auch wichtige B-Vitamine enthalte, die für eine geschmeidige Haut sorgen und andere wichtige Funktionen übernehmen. Zusätzlich hilft dir das Kalium als Gegenspieler von Natrium aus den Nüssen Bluthochdruck vorzubeugen. Der Paranuss ist darüber hinaus nachgesgat, dass sie sich positiv auf den Testosteronspiegel auswirkt. Nicht zu vergessen: Neben Fett eine ordentliche Portion Eiweiß, um deine Muskeln immer mit den wichtigen Bausteinen zu versorgen.

 

2.Bananen

Es gibt Studien darüber, die belegen, dass, wenn man sich das ganze Leben lang von Bananen und Wasser ernähren würde, man trotzdem keine Mangelsituationen erreichen würde. Bananen sind reich an Kalium, welches überlebenswichtig für uns Menschen ist. Außerdem enthält sie wie aus die meisten Nüsse Magnesium. Außerdem findest du in Bananen Zink und Eisen, was wichtig für dein Sauerstofftransport ist und u.a. deine Haut schützt und pflegt. Zusätzlich finden sich fast alle B-Vitamine sowie Vitamin K, C und A in dieser wieder. Zusätzlich unterstützen die enthaltenden Ballaststoffe deine Verdauung. Somit ist die Aussage, man kann nur von Bananen leben, gar nicht so verkehrt. 

Passt genauso gut in deine Sport- oder Unitasche. Pass nur auf, dass sie dir nicht zermatscht zwischendurch ;).

 

3.Möhren

Die Vitamin A Quelle überhaupt. Kaum ein Gemüse enthält so viel davon wie dieses orange Wunderwerk. Es wirkt dadurch als Radikalfänger und schützt dich für Erkrankungen wie Krebs und anderen Mutationen im Körper. Am besten nur einmal gut abwaschen und mit Schale verzehren, da steckt das meiste Vitamin A drin. Fun fact: Wusstest du schon, dass die ursprüngliche Möhre gar nicht orange, sondern lila war? ;)

 

4.Körniger Frischkäse

Nicht jeder mag ihn, ich liebe ihn allerdings als Snack. Das enthaltende Eiweiß darin sättigt dich sehr lange und es ist dazu noch kalorienarm. Zusätzlich ist es eine klasse Quelle für Vitamin B9 (Folsäure, was als Mangelvitamin Nr. 1 bei uns in Deutschland gilt) und das enthaltende Niacin (B3) schützt deine Haut. Morgens nur schnell mit in den Rucksack werfen, einen Löffel mitnehmen und schon kannst du es dir schmecken lassen.

 

 

Ich hoffe, du hast aus den Tipps etwas mitnehmen können und konntest vielleicht sogar etwas lernen. Denk dran: je natürlicher du dich ernährst, desto mehr Nährstoffe nimmst du auch dabei auf. Du bist was du isst ;).

 

In diesem Sinne einen tollen Start in die Woche und bis nächsten Sonntag,

 

Keep going buddy!

 

Marvin :)

#beyourownhero