Ernährungstipps bei Erkältung & Grippe

Ingwer kennen wir nicht nur als Zusatz beim Japaner zum Sushi, sondern findet auch schon lange in anderen asiatischen Speisen & Getränken Anwendung. Das die Knolle unzählige postive Effekte auf unseren Körper hat, ist unumstritten.

Ein guter Tipp, wie sie ihr volles Aroma & ihre positive Effekte entfalten kann, ist als Tee.

Dabei kocht man ca 50 g geschnittenen Ingwer auf 1/2 L Wasser für 10 Minuten auf. Verfeinert wird dies dann noch mit etwas Organensaft oder, wie hier dargestellt, ein paar frischen Minzblättern (diese einfach auch mit aufköcheln lassen). An einem kalten Abend hat man so auch noch etwas zum Aufwärmen.

 

 

2.Smoothies von TrueFruits

 

Hand aufs Herz: Wie viel Obst & Gemüse isst du täglich, um dein Immunsystem zu stärken & deine Körperfunktionen am Laufen zu halten? Viele sind sich gar nicht bewusst, dass sie an einem Vitamin- und Mineralstoffmangel leiden. Die Qualität der Produkte spielt neben der Menge dabei eine entscheidene Rolle & es ist mit einem Apfel & einer Paprika am Tag einfach nicht getan. Gerade für faule Menschen sind Smoothies daher eine super Sache: Man muss überhaupt nichts schnippeln & spart sich dadurch Zeit. Die Smooties von TrueFruits setzen hier sogar noch einen drauf: Man hat eine qualitätiv sehr hohe Nährstoffdichte, 100% reiner Fruchtsaft ohne Zusätze, vielseitige Zutatenverwendung und man schont aufgrund der Glas- (anstatt Plastikverpackung) auch noch die Umwelt. Auch geschmacklich sind die Dinger wirklich 1A. Gerne oft & immer zugreifen.

 

 

3.Shake-Rezept: Der fette weiße Riese

 

 

Ich persönlich bin ein großer Fan von Fetten: Sie halten uns langfrstig gesund, hemmen entzüngsbildene Reaktionen und stärken u.a. uach das Immunsystem.

Damit du hier immer optimal versorgt bist, haben ich dir einmal einen meiner Shakes mitgebracht. Einige Zutaten mögen dir auf den ersten Blick merkwürdig vorkommen, ich kann ihn dir allerdings nur wärmstens empfehlen: Einfach, lecker, effektiv.

 

Zutaten:

50 g Walnüsse

1 EL Leinöl

2 Karotten

100 g Romanosalatblätter

30 g Leinsamen

1 Paprika

1/3 Gurke

1 geschnittener Apfel

250 ml Mandelmilch

250 ml Wasser

ggf etwas Honig zum süßen

 

Zubereitung:

Obst und Gemüse groß schneiden in kleinere Stücke & alles zusammen in einen Mixer schmeißen. Alles miteinander vermixen. Fertig :)

 

 

Ich hoffe du konntest heute wieder etwas mitnehmen und das du die nächste Grippewelle so besser überstehen kannst. Falls du derzeit krank bist: Gute Besserung Buddy!

 

Bis nächste Woche und bleib dran,

 

Marvin

#beyourownHero