Blogbeiträge

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute stand der Tag unter dem Motto: Vile Zeit mit sich selbst. Ich hab über vieles nachgedacht und für mich persönlich interessante Feststellungen machen können, wann und wie ich eine Beziehung eingehen will mit bestimmten Menschen.

Die Boost Sessions waren heute auch wieder geil, wobei die zweite deutlich besser war trotz weniger Leute. Es zeigt es mal wieder: Weniger Leute können mehr Energie in den Raum bringen als doppelt so viele Leute.

Habt euch lieb,

Marvin 😊

Servus ihr wundervollen Menschen! Ich hoffe euch geht's so richtig gut!

Heute melde ich mich mal wieder mit einem Video. Es ist etwas, was mir am Herzen liegt, nicht oft genug gehört werden kann und mit diese wundervolle Stadt San Francisco erneut ins Gedächtnis gerufen hat.

Ich hatte sonst ein sehr entspanntes und angenehmes Wochenende, indem ich viel über mich selbst und meine Ziele und Träume gelernt habe. Ich kann die Dankbarkeit für mein Leben, meine Freiheit, meine Energie und die Keine gar nicht in Worte fassen.

Es wird verdammt nochmal alles super werden! 😃

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Wisst ihr, das Leben ist schön lustig. Manchmal ist es wie eine Achterbahnfahrt, wo es auf und ab geht. Und manchmal ist man komplett auf sich fokussiert, geniesst einfach, macht sein Ding und trifft einfach mal wieder eine Freundin Glas Wein.

So ein Tag war das heute, indem ich realisiert habe, wie glücklich und dankbar ich sein kann. Ich bin den Bernal Heights Park hochgestiegen, habe die fenomänale Aussicht genossen, Zeit füe mich gehabt, um zur Ruhe zu kommen und am Abend die wundervolle Chrissy auf ein Glas Wein getroffen. Irgendwie war der Tag rundum großartig, weil ich eines realisiert habe: Ich brauche nicht viel um glücklich zu sein. Nur das Gefühl von Glassenheit und Freiheit und dazu ein Glas Wein mit einer guten Freundin mit tollen Gesprächen.

Nehmt euch das raus, nehmt euch bitte diese Momente für euch selbst. I encourage you! 😊

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ich hoffe ihr habt einen tollen Stadtbild Wochenende? 😃

Ich hab heute mal wieder viel bei Ascend gearbeitet und 2 Boost Classes unterrichtet. Vor allem die 5pm war Hammer, da ich meinen ganz eigenen Stil einbringen konnte

Und alle hatten einfach nur Spaß 😃

Am Abend war ich dann noch mit Marie Tapas essen auf Shanes Rechnung. Das war seine Art Danke zu sagen, dass eir so sehr die letzte Zeit ausgeholfen haben :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute war ein recht entspannter Tag. Am Vormittag habe ich mit Daniel und Leslie gefrühstückt.

Dann habe ich mein neues Zimmer eingerichtet, ein paar Mails beantwortet, mit einer Freundin einen Kaffee getrunken und dann am Abend mein front desk shift erledigt. :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Endlich bin ich umgezogen. Die Ruhe und die Gelassenheit mit diesem Schritt ist schon jetzt in meinem Tag spürbar.

Unglaublich toll, wie sehr sich Tina auch um einen kümmert. Ihr Hund Coda ist auch sehr lieb und nicht wirklich laut.

Ich fühle mich hier absolut pudelwohl und bin auch immer noch nah an der Arbeit dran.

Heute gab's da 4 Boost Classes für mich, was jetzt erstmal regulär mittwochs für mich anstehen wird. Außerdem behalte ich meinen Freitag Abend, wodurch ich regulär auf 5 Classes pro Woche komme.

Das sollte sich dann auch ab März in meinem Gahalt niederschlagen 😃.

Danke, dass es euch gibt und ihr euch immer noch die Zeit nehmt, dass hier zu lesen 😊

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute war ein eher entspannter Tag: Ich hab mein Zimmer gestrichen (hoffentlich reicht es), war am Meer, hab den strength Test mit einer Kleintin bei Ascend gemacht, an Projekt X weiter gearbeitet und mich mit Daniel getroffen, um mit ihr über die derzeitige Entwicklung bei Ascend zu sprechen.

Ich denke vielen läuft gut, über einiges musste ich allerdings mal mein Herz ausschütten. Ich denke es war gut heute mit ihr offen über alles zu reden, denn so konnten Missverständnisse aus der Welt und unser Bund zueinander verstärkt werden.

Deshalb gibt mein Dank heute Danielle und ihrer offenen, hilfsbereiten Art.

Macht den Schritt suf andere Menschen zu, niemand will euch bewusst verletzen, sondern es geht um ihre eigene Interessen.

Am Ende kann man viel aus der Weltschaffen wenn man auf die Bedürfnissedes Gegenübers eingeht.

Habt euch lieb und msl ehrlich: Jeder, der das hier liest, rockt einfach so gewaltig! 😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Kennt ihr das? Man weiß, dass man fast da ist, jedoch bevor man es haben kann, kommt der letzte Test. Der Test, wo viele aufgeben und nicht nochmal aufstehen wollen, jedoch wir, Generation "Du kannst mich fucking niemals aufhalten" erst recht Gas geben.

In meinem Fall ist es der Umzug in meine neue Wohnung. Der Typ, der das ganze hier in Monument verwaltet und die Wohnungen abnimmt, ist einfacher ein Assi oder Rassist. Anders kann man es nicht sagen.

Leicht macht er mit den Auszug nicht, jedoch ausziehen tue ich ja so oder so. Er hat halt meine Kaution, die will ich wieder. Jedoch wird er mich kennenlernen, wenn er jetzt nicht kooperiert. Soviel steht mal fest 😉.

Worauf will ich jedoch hinaus: Es ist oft im Leben so, fast nie kommt alles sofort. Wir müssen viele Extrarunden drehen, den schwierigen Weg gehen. Ich hab allerdings niemals den einfachen gewollt, ich will es nicht geschenkt, ich will es erarbeiten und aufbauen. Ich will mein Leben so kreieren, wie es meiner Selbst würdig ist.

Bleibt euch treu,

Amen.

Marvin 🤗

Servus ihr wundervollen Menschen!

Tag 150 aus Amerika und heute war besonders, denn nicht nur, dass ich mal wieder Boost gerockt habe. Denn am Abend habe ich mich noch mit Asad und Daniel getroffen.

Asad ist einfach einer der intelligentesten und querdenkensten Persönlichkeiten, die mir jemals begegnet sind. Absolut faszinierend, was der Mann alles erlebt und gesehen hat. Um nur ein Beispiel zu nennen: Von ihm habe ich gelernt, wie man mit richtiger Dosierung mit den Augen Energie durch die Sonne aufnehmen kann.

Heute haben wir viel über die Fitnessindustrie, Spiritualität und Business Ideen gesprochen.

Genialer Tag! 😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Was soll ich sagen: Die Woche bekam ich generell wenig Schlaf, hatte viel zu tun aber habe auch viele Menschen glücklich gemacht. 

Heute hatten wir unsere Learning Session, in der wir gelernt haben, wie man korrekt mit verschiedenen Techniken richtig atmet. Außerdem habe ich vorher noch ausgiebige Dehnübungen gemacht.

Am Abend gab's dann wieder meine Boost Session und jetzt mache ich einen entspannten Abend zu Hause.

Bis morgen :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute bin ich sehr früh aufgestanden, um den wöchentlichen Blogpost für uns zu Ende zu schreiben. Es gibt lecker Milchreis mit Apfel-Zimt.

Sonst habe ich heute mit meinem Boss gesprochen und ab März bekomme ich eine Gehaltserhöhung für meine Boost Sessions. Yes! Ganz ehrlich, ich habe mit jedem gesprochen hier und ich habe es mir in den letzten Wochen im Speziellen wirklich erarbeitet.

Morgen wartet dann wieder die Freitag Morgenschicht auf mich und in Anberacht, dass es schon nach 22 Uhr ist, sollte ich jetzt auch dann mal schlafen.

Bis morgen, bleibt fitt, energetisch, gesund :)

Servus wir wundervollen Menschen!

Erstmal das wichtige vorweg: Heute gibt es leider kein Video, es gibt derzeit Probleme mit meinem Speicher auf meinem Handy und das muss ich erstmal klären.

Jedoch gibt's einen Text dafür. Heute hab ich das erste Mal 4× Boost gecoached und war auch noch in Walnut Creek (östlich von SF) bei meinem Kumpel Marc, um das CL Spiel von heute zu sehen. Einfach immer wieder herrlich dort draußen, unglaublich schön und grün 😊😊😊.

Sonst hat Andrew mich mal wieder durchgeknetet und gerade eben haben wir uns über deutsche Zugenbrecher kaputt gelacht. 😂

Habt euch lieb, bald kommen wieder Videos, promise!

Marvin 

Servus ihr wundervollen Menschen!

Wie geht's euch heute?

Ein länger, aber erneut glücklicher Tag geht zuende. Ich bin so unglaublich dankbar für meine Kleinten.

Heute bin ich außerdem alte Unterlagen durchgegangen und hsbe eines realisiert: Gott sei Dank studiere ich gerade nicht! 😁 Nichts gegen das Studium, jedoch bin ich einen verdammt langen und schwierigen Weg gegangen, um hierher zu kommen.

Deshalb: Tut das, was euch gut tut.

Ich habe heute mal eine coole Schulterübung für euch mitgebracht :)

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Erstmal Sorry, dass ihr das Video von gestern nicht sehen konntet. Dafür gibt's einen einfachen Grund: Urheberrecht, was ich nicht bedacht hatte. Daher wurde es sofort auf privat geschaltet von YouTube.

Heute war Tag des Präsidenten in Amerika und entsprechend im Studio bei uns sehr wenig los. Jedoch habe ich mich heute bei 3 Personen ganz besonders bedankt, die mir in letzter Zeit so großartig beigestanden und geholfen haben: Leslie, Daniel & Danielle. Die ersten beiden sind ja sowieso dehr gute Freunde hier geworden, jedoch vor allem Danielle hat meine Dankbarkeit und den Respekt verdient. Ich glaub es hat ihr gut getan, heute mal von jemandem direkt zu hören, dass sie wertgeschätzt wird. Sie hat meine Boost Skills so dermaßen verbessert und ich hab eine Menge von ihr gelernt.

Daher habe ich heute mal einen kurzen Einblick in eine Session bei mir mitgebracht.

Viel Spaß dabei 😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ja auch als Ökotrophologe trinkt man alle paar Monate mal einen über den Durst. Gestern war's mal wieder soweit.

Witzig war, dass ich daraus bzw aus dem Verlauf des Abends ne Menge über mich selbst gelernt habe: Oft urteile ich zu schnell über Menschen, offensichtlich geht's da aber nicht nur mir so. Auf der anderen Seite habe ich gemerkt, dass ich einfach keinen Alkohol in meinem Leben brauche, ich ihn in Maßen mit jedoch gern mal wünsche. Außerdem muss msn sagen, dass sich gestern mal wieder gezeigt hat, dass ich meine Zeit nur mit Menschen verbringen möchte, die meine Zeit nicht verschwenden. Klingt arrogant, jedoch ist es Fakt. Nrrimsnf hat etwas davon, wenn ich mich über sinnlose Dinge unterhalten MUSS und mich dabei unwohl fühle. Ich muss schließlich niemand dabei was beweisen. Am Ende geht's darum, was macht nicht glücklich 😃

Comedy ist auf jeden Fall eine Sache und genau das haben Daniel & ich heute auch gemacht. Viel Spaß bei 2 min amerikanischer Comedy, der Typ war wirklich gut 😃😃😂

Servus ihr wundervollen Menschen!

Was für ein absolut geiles Workout heute mal wieder bei Daniel in der Session! Unglaublich gut, wie viel Energie die Leute reingebracht haben. Es wurde gebrüllt, gelacht und einfach Vollgas gegeben.

Am Nachmittag hab ich dann noch Zeit gehabt mit einer Freundin zu telefonieren und unter anderem daraus ist das heutige Video entstanden. Mich würde es wirklich freuen, wenn nur eine Person davon was hat und sich das zu Herzen nimmt.

Ich glaube gerade in unserer deutschen Mentalität können wir mal etwas mehr Ruhe und Gelassenheit gebrauchen, um den Moment in vollen Zügen zu leben.

Genießt, liebt, macht & lacht.

All the love,

Marvin 😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute gab's 3 Fach Boost! Und was für welchen! Es gab viele Höhen und unerwartete Tiefen. Aus den ich jedoch gelernt habe.

Eines ist Fakt: Ich werde mit der Session besser und ich machs immer wieder gern für dir Kleinten.

Deshalb: Ich wünsche euch ein wundervolles Wochenende und alles Gute :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute war ein durchaus entspannter Tag, bei dem ich auch Zeit vor allem für mich selbst gefunden habe. Jedoch hat er irgendwie traurig und gleichzeitig nicht ohne Grund so geendet.

Viel Spaß beim Video! 

Servus ihr wundervollen Menschen! Wir heute euch heute? 

Ich hoffe alles ist super bei euch. Heute möchte ich es kurz machen. Der Morgen war powerful und energetisch, der Abend war sehr tiefsinnig.

Darum geht's heute im Video. Habt euch lieb 😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ach diese Tage werden immer intensiver. Heute habe ich mir irgenwie, nachdem meine Schicht vorbei war, Gedanken darüber gemacht, wie ich das die letzten Tage alles auf der srbeit und mit dem gabzen drum herum gemanaged habe. Bzw vielmehr wie ich nicht komplett an mir selbst verzweifelt bin 😁.

Ich glaube es hängt mit 2 Ringen zusammen: ich habe so gut wie einen Tag frei in der Woche plus viel wichtiger: Ich liebe einfach unsere Kunden. Ich bin wirklich gerade, als ich das hier schreibe, kaputt, jedoch schon wieder aufgeregt und gut drauf wenn ich an morgen früh denke die Leute zu coachen.

Ich liebe das einfach :)

Viel Spaß mit dem heutigen Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ich hoffe eure Woche startet geil, engetisch und gesund!

Falls nicht, dann seid aktiv, bewegt euch, trefft Freunde, führt tiefsinnige Gespräche und lacht. Kurzum: Zieht euch immer wieder aus Tiefs heraus.

Heute war ich etwas müde und kaputt von der letzten Woche, jedoch als ich dann heute mich automatisch selbst challengen musste und für Danielle eingesprungen bin, war die Energie auf einmal wieder voll da!

Bleibt euch treu, habt euch lieb,

Marvin 😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute war ich erneut auf Wohnungssuche. Es war großartig und das Rennen ist wirklich verdammt knapp! Jedoch aus logistischen und finanziellen Gründen macht die eine Wohnung mehr Sinn.

Ob's die dann am Ende tatsächlich wird, wird sich dann spätestens Ende der Woche rausstellen. Aber es sieht alles sehr gut aus :)

Grüße Freunde 😃

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's euch? :)

Also heute war wirklich ein Energietag: Supersession, Seminar, Date im Golden Gate Park (war jedoch eher ein Flop 😂), zwischendrin ein geiles Eis, Twin Peaks ausgecheckt und im Dolores Park noch die Dämmerung genossen.

Am Abend gab's Lachs mit grünen Bohnen und ordentlich Ghee (Butter ohne Casein) für den Cholesterinspiegel.

So muss das sein 😎😆😃😃😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ich hoffe euer Wochenende startet so richtig geil!

Meines hat man wieder ne Menge Energie und Sonneschein mit sich gebracht. Außerdem habe ich mir heute die erste potenzielle Wohnung angeschaut und kann auf jeden Fall sagen, dass ich schon deutlich schlechteres und vor allem unpassendere Menschen hier in SF getroffen habe.

Also, schaut mal ins neuste Video rein und genießt vor allem euer Weekend. Ihr seid alle großartig und habt euch das verdient :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Alles klar bei euch? :)

Ein geiler Tag jagdt den nächsten. Und jeder hat neue Überraschungen parat. Wir bekommen eine neue Studiomanagerin, ich bin spontan auf die Trainingsfläche gehoppst und ich habe auch schon morgen meinen ersten Besichtigungstermin für eine potenzielle neue Wohnung.

Achso und ich bin bald Teil eines großen Bildes eines französischen Künstlers. Er bildet viele Leute aus SF auf einen einem Bild ab und ich hab heute Model gestanden 😁.

Wenn es läuft, dann richtig. Und vor allem mit 20°C 😆😆😎.

Seid dankbar für jeden Moment auf diesem runden Ball :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Ich schicke euch die allerbesten und vor allem sonnigen Grüße aus San Francisco! Ich weiß, ihr könnt davon derzeit so einiges in Deutschland gebrauchen!

Der perfekte Tag. Gibt es ihn? Hell yes! Zumindest fühlte es sich heute so an.

Unglaublich, wie geil und perfekt ein Tag sein kann. Ich mag das Wort eigentlich nicht so, denn wer nach Perfektion strebt, kommt nie an und oder fängt nie an.

Jedoch heute war es schon verdammt nah dran, denn energetische Boost-Classes mit Klienten, Sonnenschein, grüne Landschaft, Panoramarestaurant, wundervolle Begleitung Massage und Donner mit guten Freunden ist so ziemlich fast alles, was den Tag perfekt hat werden lassen.

Jedoch braucht es oft nicht viel mehr als die richtigen Menschen um einen herum. Jeder Tag hat das Potenzial absolut großartig zu werden, wir müssen ihn nur die Chance dazu geben.

Habt euch lieb, Ich sende euch heute besonders viel Energie.

Marvin 😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute war mal wieder ein länger, aber sowas von genialer Tag in SF! Wir haben derzeit über 20 Grad und das merkt man auch im Gemütszustand: Mir kann derzeit einfach nichts die gute Laune verderben 😆😆😆.

Heute habe ich mir Kenny, einem Freund und Klient von Daniel, ein/e Lunch/Ernährungsberatung gemacht und das war sehr cool. Außerdem bin ich im Park gewesen, habe mich mit neuen Menschen unterhalten und wieder viel dazu gelernt :). Man muss sich einfach trauen, keiner reißt einem dafür den Kopf ab 😉.

Viel Spaß beim Video 😄

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute war mal wieder ein länger, aber sowas von genialer Tag in SF! Wir haben derzeit über 20 Grad und das merkt man auch im Gemütszustand: Mir kann derzeit einfach nichts die gute Laune verderben 😆😆😆.

Heute habe ich mir Kenny, einem Freund und Klient von Daniel, ein/e Lunch/Ernährungsberatung gemacht und das war sehr cool. Außerdem bin ich im Park gewesen, habe mich mit neuen Menschen unterhalten und wieder viel dazu gelernt :). Man muss sich einfach trauen, keiner reißt einem dafür den Kopf ab 😉.

Viel Spaß beim Video 😄

Servus ihr wundervollen Menschen!

Wie geht's euch heute?

Tja, also nun ist es offiziell, was ich schon länger vermutet habe: Ich muss bis Ende März aus Monument ausgezogen sein.

Es ist zwar schade, jedoch um ehrlich zu sein nur aufgrund der Kosten und der Lage. Auch die Leute hier waren nett, jedoch mit den meisten bin ich mir so wirklich warm geworden. Es wäre lustig gewesen, jedoch ist es vermutlich besser, wenn ich ausziehe und nochmal was anderes finde.

Ich bin jedenfalls nicht besorgt und es wird sich schon etwas ergeben, ich suche einfach mal wieder los und aktiviere die Kontakte, die ich habe.

Ansonsten gibt es nicht viel außer, dass es sich bei unserem Unternehmen denke ich derzeit in die richtige Richtung entwickelt und wir wieder mehr unsere individuellen Stärken ausspielen, was uns näher zusammenbringt als Team.

Ich wünsche euch was und denkt daran, wenn das nächste Tal kommt, dass das nächste Hoch nicht lang auf sich warten lasst 😁

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute war Tag 2 in Portland und wir haben wieder so einiges erlebt:

Am Morgen ging es in einen kleinen Park in einer wohlhabenden Gegend, dann zum Mittag zum Libanesen, dann in einem riesigen Bücherladen, indem ich mir die Biographie von Michael Jordan besorgt habe. Er war schon immer eines meiner Vorbilder seit ich den Film Space Jam gesehen habe.

Wenn das dann noch nicht genug flashback in meine Kindheit war, dann spätestens als wir in die Spielehalle von Portland gegangen sind. Hier sind wirklich Kinheitserinnerungen hochgekommen 😃😃😃.

Natürlich durfe zum Abschluss des Tages der Superbowl in Amerika nicht fehlen 😃

Viel Spaß beim heutigen Video 😆 😆

Servus ihr wundervollen Menschen.

Portland ist eines: Grün! Und einzigartig.

Es ist wirklich herrlich, durch die Natur zu Wandern, tiefe Atwmzüge zu machen und das Gefühl zu haben, dass man wieder ein Stück mehr zu sich selbst gefunden hat.

Vorher waren wir noch im japanischen Garten und am Abend noch wirklich einmalig Sushi Essen. So lecker und einfallsreich dekoriert habe ich das selten erlebt.

Viel Spaß im heutigen Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ich hoffe ihr hattet mal wieder einen genialen Tag.

Meiner war es jedenfalls. Und das lag zum großen Teil daran, dass ich Zeit mit tollen Menschen verbracht, jedoch vor allem Zeit für mich selbst geschaffen habe.

Und hell yeah das war nötig 😅.

Deshalb: findet Zeit für euch selbst, besonders unter Stress. Entschleunigung kann soviel bewirken.

Ich wünsche euch nur das beste 😃

Servus ihr wundervollen Menschen!

Wie war euer Tag heute? Ich hab den schlimmsten Teil der Woche endlich geschafft. Wir müssen dringend Verstärkung für das Team bekommen, denn ich fühle mich gerade als Mädchen für alles: Front Desk, Blog, Teaching, Ernährungsberatung, Filmen, Meetings, Flaschen auffüllen, zur Wäscherei...Bleibt nur zu hoffen, dass sich das bald ändert. Mein Chef macht die Situation gerade nicht besser, denn er verschiebt Termine, nicht nur mit mir, wie er lustig ist.

Wir müssen dringend mit ihm in Team sprechen und das wird auch am Freitag passieren.

Jedoch stellt sich in solchen Tagen auch immer wieder heraus, auf wen man sich wirklich verlassen kann: Menschen wie Leslie, Daniel und Andrew und mittlerweile auch Danielle, der ich heute beim Video drehen geholfen habe. Es ist halt immer ein geben und nehmen, jedoch wenn einer nur nimmt in einer Beziehung und der andere nur gibt, kann das nicht gut gehen.

Wir arbeiten dran und werden besser.

Grüße und viel Spaß beim Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Kennt ihr solche Tage? Es akkumuliert sich einfach alles und es wird immer schlimmer? Ja, so einer war das heute. Und man steigert sich dann einfach immer so rein. Auch wenn das immer nur kurz ist, jedoch muss man sich immer wieder bewusst auf die positiven Dinge fokussieren und sich da gedanklich bewusst rausziehen.

Das ist das, was ich heute gelernt habe und was wirklich hängen geblieben ist.

Viel Spaß beim Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Ich hoffe euch geht's super! 

Heute war ein großartiger Tag. Ich habe meine Ernährung zwar erst füe ein paar Tage umgestellt, jedoch werde ich jetzt schon stärker, was irgendwie faszinierend ist. 

Ansonsten habe ich heute glaube ich eine Frau bei und im Studio sehr viel mit der Ernährungsberatung weiterhelfen können. Für mich ist das immer die schönste und wertvollste Währung, in der man mich bezahlen kann: Ein Lächeln und ein Danke :).

Heute habe ich im Video ein der wohl wichtigsten Übungen überhaupt mitgebracht. Traurige Tatsache: Vermutlich wissen 99% von euch (einschließlich mit bis vor kurzem) nicht, was das ist und was es bringt. Das sollte uns und unserer Gesellschaft mal zu denken geben. Naja, Optik steht halt immer noch im Vordergrund, eine gesunde Wirbelsäule eher nicht. Bis sie fann kaputt ist und der Aufschrei groß ist.

Deshalb, seit heute besonders schlau und schaut mal bei mir rein :).

Love you all,

Marvin 

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute gibt's mal wieder ein wenig "realtalk". Denn ich glaube viele verstehen einfach nicht, dass man sich nur dann entwickeln und besser werden kann, wenn man

1)Seine Konfortzone verlässt, brutal ehrlich zu sich ist & sich seinen Ängsten stellt

2)Das verdammt nochmal immer wieder macht!!!

Und zwar solange, bis es irgendwann klappt. Ihr könnt doch nicht einfach aufgeben wenn es schwierig wird, wenn ihr euch nicht gut fühlt. Genau diese Momente müsst ihr anziehen und dann umso mehr Gas geben. 

Denn das Leben kennt keine Gnade und wie es Rocky schon gesagt hat es wird dich in die Knie zwingen wenn du es lässt. Da hilft halt keine "Heiti Teiti Täschel Fluffi meine Welt besteht nur aus Regenbogen und Einhörnern" Einstellung, sondern nur die Zähne zusammenbeißen und solange lernen und wachsen bis man dahinkommt, wohin man will. 

In diesem Sinn: Ich hoffe inständig, dass das den ein oder anderen da draußen aufweckt. Vergeudet euer Leben bitte nicht, es geht immer immer weiter und ihr seid absolut großartig! 

Love,

Marvin 

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute gibt's mal wieder ein wenig "realtalk". Denn ich glaube viele verstehen einfach nicht, dass man sich nur dann entwickeln und besser werden kann, wenn man

1)Seine Konfortzone verlässt, brutal ehrlich zu sich ist & sich seinen Ängsten stellt

2)Das verdammt nochmal immer wieder macht!!!

Und zwar solange, bis es irgendwann klappt. Ihr könnt doch nicht einfach aufgeben wenn es schwierig wird, wenn ihr euch nicht gut fühlt. Genau diese Momente müsst ihr anziehen und dann umso mehr Gas geben. 

Denn das Leben kennt keine Gnade und wie es Rocky schon gesagt hat es wird dich in die Knie zwingen wenn du es lässt. Da hilft halt keine "Heiti Teiti Täschel Fluffi meine Welt besteht nur aus Regenbogen und Einhörnern" Einstellung, sondern nur die Zähne zusammenbeißen und solange lernen und wachsen bis man dahinkommt, wohin man will. 

In diesem Sinn: Ich hoffe inständig, dass das den ein oder anderen da draußen aufweckt. Vergeudet euer Leben bitte nicht, es geht immer immer weiter und ihr seid absolut großartig! 

Love,

Marvin 

Servus ihr wundervollen Menschen!

Wie geht's euch?

Heute war ein extrem geiler Tag um ehrlich zu sein! Ich hab eine neue Deutsche hier in SF kennengelernt und mit Rick ein Ernährungsseminar bei uns im Studio gehalten. Für das erste Mal auf Englisch war es gar nicht so schlecht. Ich habe mir einen kleinen Teil übernommen und über Meal Timing, Hormone und den GI gesprochen. Rick ist und bleibt jedoch der Maniac und ich von ihm werde ich noch unglaublich viel lernen :).

Am Abend bin ich dann noch mit Andrew, Daniel und Leslie Bowlen und Daddeln gewesen. Wir haben einfach Spaß gehabt und waren einfach nur wir. Ohne Maske und einfach die Zeit genossen. Das ist tatsächlich warum ich diese Menschen so mag: Ehrlich und ohne Maske :).

Viel Spaß beim heutigen Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Habt ihr einen tollen Tag gehabt? 

Wenn du dich mit wirklichen Experten in deinem Gebeirt unterhälst, merkst du mal wieder, wie unwissend du dich bist und das dir 3 Jahre Studium teilweise kaum was bringen.

Mit Rick geht es mir immer so: Er selbst berichtet mir davon, dass in speziellen Mineralien bei ihm im Studium nicht behandelt werden. Wir beide sind uns da einig, dass dabei klare monetäre Interessen hinterstehen. Traurig aber wahr. Jedoch Hey, dafür mache ich unter anderem was ich mache: Menschen über die nötigen Kenntnisse für Energie und Gesundheit aufklären.

Ich hoffe inständig, dass dieses und folgende Videos zu meinem Blutbild Menschen da draußen helfen und sie aufwachsen lässt. Wir haben unsere Gesundheit selbst in der Hand, die Farmaindustrie ist keine Lösung!

In diesem Sinne viel Spaß mit dem Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Kennt ihr solche Tage, an denen die Zeit nur so dahinfliwhr und ihr euch fragt, wo denn die Zeit geblieben ist? Tja, das heute war so einer.

Auch wenn gib einiges heute erledigen konnte, ist doch viel auf der Strecke geblieben. Jedoch bin ich der festen Überzeugung, dass man sich insbesondere dann auf die tollen Ereignisse an dem Tag fokussieren und stolz sein sollte, dass man so viel gemeistert hat.

Ich wünsche euch was, habt euch lieb. Um Liebe geht's auch im heutigen Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen, wie geht es euch? 

Hoffe, dass ihr mitten in der Woche nicht schlapp macht und die Energie aufrecht erhaltet? :)

Mein Tag hat heute damit begonnen, dass ich Nicoles Schicht übernommen habe. Dann wurde auch ziemlich schnell klar: Nicole wird auch zukünftig nicht mehr Teil des Teams sein. Ich find das immer noch so krass, Schließung war sie es, die mir es mit ermöglicht hat, dass ich nach Amerika kommen konnte.

Jedoch bleibe ich dabei: Alles passiert aus gutem Grund und so auch das. Was meine Gedanken dazu sind, erfahrt ihr im neusten Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Halli Hallo Hallöle, wie war euer Tag? :)

Puh, das hat heute irgendwie gesessen. Den Tag musste ich erst einmal verdauen. Nicht nur, dass Nicole, der ich es zu verdanken habe, dass ich überhaupt hier bei Ascend Body arbeiten kann, die Firma verlassen will, sondern kam Rock heute auch auf mich mit dem ersten Ergebnis meines Bluttests auf mich zu.

Was dabei raus kam und was das Ergebnis für euch bedeuten kann, erfahrt ihr hier unten im Video. Viel Spaß ☺

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Ich hoffe, eure Woche startet gut?

Meine startet stressig, ein wenig frustrierend und mental fordernd um ehrlich zu sein. Mein Boss ist nicht immer einfach zu händeln, jedoch muss man ihn dann doch einfach lieb haben 😅.

Viel Spaß im neusten Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Sonntag. Tag der Entspannung und Zeit für sich. Ich hoffe, ihr hsbt den Tag auch dafür genutzt. Zeit verbringen mit wertvollen Menschen verbringen und für euch selbst zu reflektieren, was gut in der Woche gelaufen ist und was nicht so.

Ich habe meinen Tag heute mit viel Zeit für mich selbst verbracht, bin jedoch auch auf einen Kaffee mit einer Freundin gewesen. Abends habe ich mich dann mal wieder (wie so ziemlich jede Woche 😂) mit Daniel und Leslie getroffen. Leslie, dieses großartige menschliche Wesen hat leckeres Food für uns gekocht 😍.

Ich hab einfach mal die Kamera draufgehalten und ich glaube ein realeres Video hätte dabei nicht entstehen können. Daniel ist für mich der Inbegriff sich selbst niemals zu ernst zu nehmen und deshalb hab ich mit den beiden einfach immer Spaß. Das heißt allerdings nicht, dass sie immer so sind. 

Ich hoffe ihr versteht unseren Humor 😁😅.

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute gebe ich im Blog meinem Kumpel Daniel Credits. Denn ganz ehrlich, er hat es absolut verdient.

Nachdem ich heute seine Boost Class mal wieder mitgemacht und so einiges gelernt habe, muss das heute einfach sein.

Danke, dass es euch gibt :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ich hoffe euer Tag war genial!

Meiner war mal wieder sehr stressig, denn wir hatten Team meeting, ich habe viele neue Termine mit Kleinten ausgemacht ubd Daniel und ich haben gemeinsam eine Ernährungsberatung für 2 seiner 1 zu 1 Kunden gemacht.

Am Abend habe ich dann noch die Freitag Abend Session geleitet, was immer sehr viel Spaß macht :).

Abgeschlossen wurde das ganze mit viel Energie und Spaß, was ihr heute mal lice im Video miterlebt. Lebt Leute, lebt :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ich hoffe, ihr hattet einen grandiosen Tag!

Heute hab ich mal wieder ein Boost Session geleitet und man merkt wirklich, dass ich selbstsicherer werde. Am morgen habe ich mich wie so ziemlich jeden Donnerstag mit Leslie und Daniel getroffen zum Frühstück. Es ist einfach immer wieder so viel wert mit den beiden Zeit zu verbringen. Sie unterstützen mich, wo sie nur können.

Zusätzlich wurde dann noch ein Video für unsere Facebook Gruppe von Ascend Body abgedreht, indem ich hormonelle Auswirkungen in unserem Körper erklärt habe.

Mein Highlight war heute aber auf jeden Fall das Lunch. Seht selbst im neusten Video 😄

Servus ihr wundervollen Menschen! Hattet ihr einen wundervollen Tag? :D (wundervoll hoch 2 😆)

Ich hoffe doch. Meiner war ganz gut, ich konnte heute viel für mich und meinen eigenen Kröper machen. Workout, dann hat Andrew mal wieder mit seinem Höllentool auf mir rumgetriggert und auch die härtesten Verspannungen aus meinem Körper rausgelöst. Er nennt das Tool übrigens Gouash und es kommt aus China. Ich kann soviel sagen, dass es in jedem Fall hilft. Man muss allerdings damit arbeiten können!

Im heutigen Video erkläre ich euch einen Trick, wie euer Energielevel oben bleibt über den Tag. Probieren geht über studieren. Viel Spaß beim Schauen 😃

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie war euer Tag? :)

Heute war ein stressiger Tag, aber der war gut. Ich konnte heute eine sehr gute Group Class leiten, ich würde sagen eine der besten bislang: Die Leute hatten Spaß und ich war sehr sicher.

Man muss halt einfach dranbleiben und ich glaube früher oder später wird jeder in diesem Bereich richtig gut!

Außerdem war heute Taco Tuesday, was immer eine tolle Gelegenheit ist, das Team noch näher kennenzulernen.

Viel Spaß heute mit dem Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute war ein erschöpfender Tag für mich. Blut abgeben war und ist nicht meins. Aber was macht man nicht alles, um seinen Kröper zu analysieren und gesund zu halten. Da musste ich heute mal wieder durch.

Ansonsten habe ich heute morgen ein meeting gehabt und am Abend bei Ascend gearbeitet. Ich muss mich jetzt u.a. um 2 Seminare kümmern und diese inhaltlich vorbereiten. Wird dann das erste Mal sein, dass ich einen Vortrag auf Englisch halte.

Viel Spaß beim heutigen Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Ich hoffe ihr hattet ein genialen Sonntag und einen wundervollen Start in die neue Woche.

Ich nutze das Ende der Woche immer, um über die vergangene Woche zu reflektieren. Wahnsinn, was man in einer Woche alles so schaffen kann. Die letzte Zeit hat mich die Liebe und alles was damit zusammenhängt öfters mal beschäftigt.

Genau darüber wollte ich im heutigen Video mal sprechen, denn ich wurde von einem anderen Video dazu inspiriert.

Viel Spaß :D

Servus ihr wundervollen Menschen!

Wie war euer Wochenende bislang? 

Am Wochenende bin ich etwas im Nachtleben in SF unterwegs gewesen. Was  wirklich anders ist, dass es oft viel zu voll und zu laut ist meiner Meinung nach. Vielleicht werde ich langsam jedoch auch einfach nur alt. 😁

Jedenfalls habe ich heute auch mal wieder seit langem eine Boost Session von Meister himself mitgemacht: Daniel. Großartiger Typ einfach.

Mehr dazu im neusten Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Hoffe euch geht's gut? :)

Heute war ein sehr produktiver Tag. Am morgen gearbeitet und am Nachmittag endlich mal Dinge, die ich schon länger vor mir hergeschoben habe, erledigt bekommen.

Heute geht's mal wieder um das Gesetz der Anziehung bzw. Was du gibst, bekommst du auch zurück. Vor allem sind Respekt, Interesse und Wertschätzung hierbei das Sichwort.

Schaut mal ins neuste Video rein, dann wisst ihr, wovon ich rede :).

Macht euch ein geiles Wochenende mit hoffentlich tollen und tiefsinnigen, aber auch witzigen Gesprächen mit wundervollen Menschen um euch herum.  

Servus ihr wundervollen Menschen, wie geht's euch heute? :)

Mal wieder ist ein Tag vorbei in Amerika. Ich war heute bei meinem Kumpel aus Mexico Rodrigo, der früher bei uns gearbeitet hat, um ihm zum Geburtstag zu gratulieren. Außerdem gab's heute ein Gespräch mit meinem Chef, um nochmal über dir Dinge von gestern zu reflektieren.

Passend dazu: Wie viele von mir wissen und ich auch von euch weiß, ist es manchmal nicht leicht Entscheidungen zu treffen. 

Was ich jedoch festgestellt habe, ist, dass dieses rote Ding in unserem Körper wie ein innerer Kompass ist. Wir haben nur aufgrund von Stress, Erwartungen anderer und Ängste tief in uns dein vergessen darauf zu hören.

Ich möchte euch ermutigen, dies öfters zu tun, denn wenn man mal ehrlich ist, weis man oft, wenn sich etwas richtig oder falsch anfühlt.

Viel Spaß mit dem heutigen Video dazu :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Hoffe euch geht's heute genial fabulös :)

Ich hab den Großteil meines Tages heute bei Ascend verbracht. Viel Koordination unf Absprachen, Boost Class geleitet und was für den Körper getan.

Mehr dazu im neusten Video 

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's euch?

Ich hoffe, euch hat die Grippewelle nicht erwischt. Derzeit hört msn es ja von überall. Man kann jedenfalls aktiv was machen neben täglicher Bewegung: Vitamine und Mineralien. Eine der wichtigsten Rolllen spielen immer noch Vitamin C und E in unserem Körper. Heute gehe ich im Video nochmal ein wenig genauer auf die beiden Stoffe ein.

Ansonsten war mein Tag ganz cool. Ich habe Boost Classes geleitet am morgen, dann noch weiter gearbeitet, am Nachmittag eine spannende Reisedoku gesehen und am Abend nochmal weiter gearbeitet von zu Hause aus.

Viel Spaß mit dem Video und ich hoffe, es hilft dem ein oder anderen von euch :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Wau, zum ersten Mal dreistellig! Als ich im Oktober letzten Jahres gestartet Bin, sahen 90 Tage schon so weit entfernt aus und jetzt steht die 100! 

Ich hab erst überlegt, ob ich ein Resüme Video machen soll über die ersten 100 Tage. Jedoch habe ich mich ehrlich gesagt aufgrund verschiedener Umstände gar nicht danach gefühlt und ich wollte viel mehr euch etwas zurückgeben, für die ganze Liebe, die ich von euch bekomme.

Das Video soll als Wachrüttler, als endgültigen Start für dich in dein neues Leben dienen. Ich mag eigentlich keine Motivation, jedoch nur dann, wenn sie von außen kommt. Das Video soll euch jedoch zum Denken anregen, sodass ihr intrinsisch motiviert seid und mich gar nicht braucht.

Bitte bitte bitte für euch selbst einen Gefallen und lebt nicht in Angst, sondern geht mit ihr um, lernt euch zu lieben und sucht solange nach eurem Glück, bis ihr euch denkt: Es geht nicht mehr geiler, genauso sollte es immer sein!

Gebt euch nicht mit weniger zufrieden!

Ich liebe euch und ihr seid alle ganz krass Klasse! 😃😆

Marvin

Servus ihr wundervollen Menschen! Hattet ihr ein wunderschönes Wochenende?

Meines war größtenteils sehr entspannt. Ich hab mir gestern irgendwie einen Infekt eingefangen, jedoch gute mir heute am Abend schon deutlich besser. Ein Hoch auf die Vitamine :). 

Heute stand Andrews Geburtstag an und den haben wir im Spa verbracht.

Mehr darüber im neusten Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Wie geht's euch heute am Wochenende? Habt ihr Zeit für euch gefunden, um euch über eure Ziele für dieses Jahr klar zu werden?

Jetzt ist Knall eine Woche rum und was schon jetzt wieder in diesem Jahr passiert ist, ist fast unfassbar 😁😁😆. Emotionale Höhen unf Tiefen, und das tagtäglich!

Gestern war ein emotionales Hoch am Abend. Ich bib mit Irene in Chinatown in einer Circusshow gewesen und die war absolut großartig. Chaostisch und z.T. nicht professionell, aber gerade deshalb authentisch und sympathisch. Ne Menge zu Lachen gab's dabei auch.

Jedoch habe ich heute für euch etwas zum Staunen aus der Show mitgebracht: Mr Bubble himself!

Fühlt euch gedrückt und Vorhang auf für diesen wunderbaren Herrn :D

Servus ihr wundervollen Menschen!

What goes? 😆

Hey, wir sind ja alles Menschen. Und irgendwie deshalb emotional ja auch alle gleich. Mit allen Höhen und Tiefen.

Um das tief kurz zu halten, gibt es natürlich Tricks. Jedoch ist eines immer ganz wichtig und das habe ich schon sehr oft selbst für mich festgestellt: man muss fix wieder ins Handeln kommen und bewusst tolle Menschen und Situationen suchen. Das passiert nur im lucky Shot einfach so. Wenn man ewig auf sein Glück warten will, weil man denkt, man hat ja ewig Zeit, dann macht man meines Erachtens einen gewaltigen Fehler. Also: Werdet aktiv und zwar ins positive rein! :)

Viel Spaß beim heutigen Video :)

Ps: Danke Basti und Lisa für dieses wundervolle Paket. Es kam genau im richtigen Moment. Mein Neffe wächst einfach viel zu schnell 😍🙈.

Servus ihr wundervollen Menschen!

Jap, das Leben geht weiter. Und Jap, das Leben ist großartig. Es ist alles eine Frage der Perspektive, die wir auf die Dinge haben.

Ein Autounfall sieht vergleichsweise klein gegen den Verlust eines nahestehenden Menschens aus, oder?

Wir haben nur vergessen dankbar für die wirklich wichtigen Dinge zu sein: Wir, die, die wirklich durch die Scheiße gehen, um was zu reißen, wir stehen noch. Oder wir stehen wieder auf. Deshalb lasst euch nicht unterkriegen, ihr seid nicht alleine da draußen!

In den letzten 2 Tagen habe ich mal wieder gelernt, wie wichtig das Umfeld ist, wenn es um schwere Sirautionen im Leben geht. 

Darum geht's heute auch im Video.

Ps: Gestern gab's in SF ein Erdbeben, aber ich habe es verschlafen 😂.

Also: Gebt alles und gebt euch nicht mit "ok" oder "gut" zufrieden. Macht solange weiter, bis ihr "outstanding" habt! Es ist euer Leben und ihr seid es wert.

Luv ya! 

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's euch?

Heute war mein off day bei Ascend, jedoch war ich trotzdem da und mein Kumpel Andrew hat ein wenig an meinem Körper rumgedrückt. Jap, es tut weh, jedoch es hat mal wieder geholfen 😂.

Schmerz ist das Stichwort des heutigen Videos: Ich will diesen Channel authentisch halten und dazu gehört, dass hier in Amerika auch nicht immer alles rund läuft. Was soll ich sagen: Mein Jahr hätte besser starten können, allerdings hat mir die meiste Erfahrung mal wieder eine wichtige Lektion der Zeit für mich erteilt.

Im Video erfahrt ihr einen Tipp, der mein Leben im Umgang mit Schmerz für immer verändert hat.

Viel Spaß! 

Servus ihr wundervollen Menschen!

Wie geht's euch heute? Gut ins neue Jahr gestartet?

Ich habe am JFK in NYC mal wieder ein kleines ungewolltes Abenteuer erlebt. Meine Mutter wird jetzt die Augen verdrehen, jedoch sind es genau diese Momente, die das Reisen für mich so interessant machen ;).

Der Flug an sich war recht entspannt, ich bin allerdings übermüdet dann in den Tag heute gestartet, da ich um 2 Uhr morgens an meiner Wohnung ankam und dann um 5 wieder raus musste. Geht definitiv besser. 😅.

Jedoch muss man durch gewisse Dinge durch und darf sich nicht unterkriegen lassen. Ich bin dankbar für alles, was bislang so passiert ist auf meinen Reisen und in der Zeit hier in SF. Es geht darum einmal mehr wieder aufzustehen wenn man hinfällt. #thatshowwinnersaredone 

Servus ihr wundervollen Menschen da draußen!

Frohes neues Jahr 2018! Mögen sich all eure Vorgaben in Taten verwandeln, auf das ihr gesund, mobil und spontan bleibt, glücklich lebt und niemals die wirklich wichtigen Dinge im Leben aus den Augen verliert :).

Heute im Video habe ich einfach mal draufgehalten, als ich mit Aaron und seinem Großvater das letzte Buffalo Bills (American Football) Match der Saison geschaut habe. Die Chance war klein, dass sie es in die Play Offs schaffen, doch ich hatte es im Gefühl, dass sie es packen. Der Glaube war da! Tja, so kam es dann ja auch. Man muss halt jede Chance im Leben ergreifen, egal wie klein!

Aaron war überglücklich 😃😃😃. Außerdem lernt ihr Coco kennen 😁.

Viel Spaß mit dem Video und Grüße von der Eastcoast:

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Der letzte Vlog im Jahr 2017! Sick und unglaublich zugleich. Das Jahr rast immer dahin, nicht wahr?

Ich habe so unglaublich viel wieder aus dem Jahr mitnehmen können: Gelernt einmal mehr wieder aufzustehen nach Niederschlägen, Wie finanzielle Sicherheit mich beruhigt, auf was ich mich fokussieren muss um glücklich zu werden und was am Ende wirklich zählt: Menschen die man liebt und die Erinnerungen, die man mit ihnen teilt. Das ist mir auch aufgefallen, als ich meine Jahresabschluss Reflektion heute gemacht habe: Zu 80% hätten die besonderen Momente etwas mit Menschen, die mir wichtig sind oder waren, zu tun.

Deshalb: Ich hoffe ihr seid gur mit euren Liebsten reingerutscht. Wenn ihr jemandem sagen wollt, wie viel er euch bedeutet, bitte zögert nicht. Das ist kein Zeichen von Schwäche!

Lets Rock die Germanization 2018 together! 😎😎

Marvin

Viel Spaß mit dem heutigen und letzten Video aus dem Jahr 2017:

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie war euer Tag? Gut was geschafft oder eher entspannt? :)

Wir haben heute eine sehr lange Session im Gym verbracht. Ich glaube ich war lange nicht mehr so kaputt, aber es war Hammer. So stelle ich mir freuen vor: Schlafen, Frühstück, Gym, Mittagessen, Power Nap, Videos schauen und XBox spielen, Kaffee, Spielen mit dem Hund, Abendessen. Done :D.

Außerdem habe ich mir mal Gedanken über meine Ziele für das kommende Jahr gemacht. :)

Viel Spaß beim Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Tag #90! Krass, 3 Monate Vlogging in Amerika sind um. Ohne euch, wäre das ganze wohl nicht möglich. Deshalb an jeden, auch wenn es nur ein paar sind, ein fettes Danke!

Ich hatte mir die 90 Tage als Ziel gesetzt und jetzt hab ich's gepackt. Jedoch geht es weiter, denn es macht mir Spaß und ich kann damit dem oder der ein oder anderen da draußen helfen :).

Heute sind Aaron und ich noch morgen nach dem Frühstück auf der Brooklyn Bridge gewesen für ein paar coole shots und dann ging es mit dem Zug nach Hause. Am Abend war dann der neue Star Wars angesagt (verdammt war der gut! 😍).

Das heutige Video war eigentlich für mich persönlich gedacht, jedoch dachte ich, es passt perfekt jetzt für Tag #90. Deshalb für euch von mir über den Dächern von NYC meine spontanen Gedanken :)

Kämpft für eure Freiheit.

DANKE und viel Spaß :).

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's euch?

Man, was für ein absolut geiler Tag in New York City! Wie sind um die Häuser und im wahrsten Sinne des Wortes auf die Häuser gezogen! Heute gibt's eine Roomtour durch dieses unglaublich geile Penthouse von Tom und Heidi (Aarons Onkel und Tante), die uns diese Nacht hier mitten in Manhattan übernachten lassen.

Leute, Freiheit ist ein unglaublich geniales Gefühl. Wenn ihr eine Sache im Leben mal machen solltet, dann auf ein Dach gehen und den Sonnenuntergang anschauen und bei Nacht auf die Lichter der Stadt schauen.

Ich wünsche euch was, habt euch lieb!

Marvin.

Viel Spaß beim Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Hoffe ihr hattet grandiose und festliche Weihnachtstage 😃.

Heute habe ich mal eine kleine fun Episode mit Aaron abgedreht. Ich glaube ich werde mich niemals an das amerikanische Messssystem gewöhnen, es ist einfach nur absolut witzig 😂😂.

Viel Spaß! :)

Servus ihr wundervollen Menschen, wie geht's euch?

Heute war ein geiler Tag, endlich, nach so langer Zeit ging es mal wieder ins Gym mit Aaron. Rücken und Schultern standen auf dem Programm 😃😃.

Am Abend gab's dann mal wieder ein wundervol leckeres Essen mit der gesamten Familie von Aaron.

Ich habe auch mal einen Salat beigesteuert :).

Im Video heute zeigt euch Aaron heute wie man einen korrekten Deadlift ausführt.

Viel Spaß :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's euch? :)

Heiliger Abend. Zeit, nah bei Menschen zu sein, die man um sich haben möchte. Bei mir ist dieses Jahr das leider nicht möglich, jedoch habe ich meinen Abend mit Aarons Familie verbracht. Leckeres Essen und wirklich sehr nette Leute.

Die größte Umstellung war jedoch tatsächlich, dass wir alle unsere Pakete gleichzeitig bekamen. Jedoch mit wundervoller Weihnachtsmusik, einer Menge Cookies, tollen Gesprächen und Fifa auf der XBox war es ein unvergesslicher Tag.

Viel Spaß beim heutigen Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's euch?

Heute war ich mit Aaron und seiner Familie unterwegs. Deine Neffen und Tante sind extra aus Schweden gekommen. Voll nett :)

Wir waren einkaufen, es gab Fisch, Kartoffeln, Kekse (OMG waren die lecker😍) und wir haben XBox gespielt (lang lang ist's her haha).

Jedoch heute habe ich natürlich ein Video wir versprochen mit Aaron abgedreht. Er ist wirklich ein wahrer Freund für mich.

Thanks bro! 

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's euch heute?

Wau, ich bin in New York! Wie wahrscheinlich für fast jeden wird damit ein Kindheitstraum wahr. Diese Stadt steht wohl auf jeder Buket List, die es da draußen gibt.

Mein erster Eindruck ist überwältigend. Das AirBnB passt, liegt direkt in Manhattan und ich habe eine Gsdtgeberin aus Venezuela (da hilft das spanisch und Charme mal wieder weiter 😆). 

Gerade sitze ich in einem italienischen Restaurant und tatsächlich: New York ist günstiger als San Francisco 😂.

Heute erzähle ich im Video von meiner Anreise und warum Stress und Sorgen in 90% der Fälle zu absolut gar nichts führen. Bleibt dran und gesund ;)

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Es geht ab in den Schnee und ich bin freaking excited 😆😆😆.

Sonst war der Tag heute relativ entspannt, ich habe noch die letzten Dinge erledigt auf der Arbeit, mich Von den wichtigen Menschen hier vor Ort verabschiedet, Koffer gepackt und dann geht's auch demnächst los. Ich fliege über Dallas nach New York :)

Bis morgen aus New York und viel Spaß mit dem heutigen Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Was geht bei euch? :)

Lang, länger, mein Tag 😁. Wenn das noch mit wenig Schlaf kombiniert wird, führt das zu einem kaputten Abend am Ende 😆.

Jedoch lässt sich aus jedem Tag immer was positives ziehen.

Appropos: Genau um sowas geht's heute im Video: Reflektieren und was es euch bringt. Eure Kinder werden sich mal freuen :)

Schaut gern mal rein :)

Servus ihr wundervollen Menschen, wie geht's? :D

Ich bin heute am Abend mal wieder nach San Mateo gedüst, um eine Group Class zu unterrichten. Diesmal 10 Leute, was auch für mich neu war die alle unter einen Hut zu bringen. Aber es geht alles. :)

Das heutige Video beschäftigt sich mit geben. Geben tut gut, verdammt gut sogar. Wenn wir allerdings öfters mal ehrlich zu uns selbst sind, erwischt man sich doch dabei, zu geben und gleichzeitig etwas dabei zu verlangen: Aufmerksamkeit, einen Gegenwert oder sonst was. 

Meines Erachtens ist das nicht die höchste und schönste Form des Gebens, denn wir können wirklich von Herzen geben, wenn wir unser eigenes Ego runterschrauben und Liebe zeigen. :)

In diesem Sinne, habt euch lieb und viel Spaß beim Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute hatten wir unsere Weihnachtsfeier bei Ascend. Ich habe unsere leckeren Paleo Cookies gebacken und andere Leute haben sehr leckere Dinge mitgebracht (meistens gesund 😁). Jedoch was wäre das Leben ohne ungesunden Kram manchmal? 😃

Viele Leute habt ihr jetzt schon kennengelernt hier aus meinem Leben, aber einem noch nicht: Meinen Chef. Jedoch ist er mehr als ein Chef, er ist ein guter Freund und herzensguter Mensch. Ich verdanke ihm und seinem Team so unglaublich viel, dass ich nun auch Teil dieses Teams sein kann. Ohne ihn würde dieser ganze Blog nicht stattfinden.

You rock Shane! :)

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Ich hoffe euch geht's so richtig gut! Falls nicht, Musik aufdrehen, tanzen und sich mal wieder selbst feiern. Das muss sein, denn ihr seid alle geil 😆😆😁

Heute war ein genialer und besonderer Tag: Ich habe mir ein Auto gemietet und bin ins 200km entfernte Lake by the Pines zu Mr. Versicherung himself gefahren. Warum?: Einfach um Zeit mit ihm zu verbringen, Gedanken auszutauschen, seine Schwiegereltern und Frau kennenzulernen kennenlernen und die wundervolle Landschaft dort zu genießen.

Wir haben wirklich über Gott und die Welt geredet und der Typ hat wirklich was zu erzählen. Zeit mit Freunden wie ihm ist einfach unglaublich wertvoll :). Seine amerikanische Familie hat mich auch wie ein Sohn direkt begrüßt und aufgenommen. Mich begeistert sowas immer wieder aufs neue :).

Danke Basti und Familie für einen geilen und unvergesslichen Tag, bis demnächst ;)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Halten wir es kurz, die Highlights des Tages: Mir geht es gesundheitlich sehr gut, ich habe heute viel an kommenden Rezepten gearbeitet und deutsche Tradition aufrecht gehalten  (mit einer Schweizerin 😂).

Insgesamt ein erfolgreicher Tag :).

Viele Grüße und genießt euer Leben,

Marvin :)

Servus ihr wundervollen Menschen! 

Wau, ein toller Abend geht krachend mit einer lehrreichen Aktion zu Ende. Da fallen tolle Ereignisse wie mein erster Personal Training alleine fast hinten runter, obwohl das wunderbar gelaufen ist.

Ich erwähne es im Video, jedoch nochmal hier: Seit wachsam und lebt jeden Tag, als wäre es euer aller letzter. Ihr wisst nie, wann es zu spät ist!

Love you guys!

Marvin :)

Servus ihr wundervollen Menschen und einen geilen Tag euch!

Heute habe ich meinen Tag mit einem harten Nein und Schulterworkout in Kombination mit Mobility und Atemübungen begonnen.

Dann hat mich Shane noch angelernt für einige neue Übungen und meine Technik wurde verbessert. Außerdem habe ich einem guten Freund mit einem Ernährungsplan geholfen. Es fühlt sich gut an, Dinge erledigt zu bekommen.

Zum krönenden Abschluss hab ich dann noch diesen unglaublich tollen Tag dank Leslie entdeckt, indem ich mit wundervollen Menschen ein Workout durchziehen durfte. Und dafür wird man dann auch noch bezahlt. Einfach klasse, wenn man Menschen einen wundervollen Abend ein atemberaubender Atmosphäre bereiten kann. 

Thanks Leslie! :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Mal wieder ein länger, aber sehr guter Tag! Holprig gestartet und erfolgreich produktiv beendet.

Naja, es ist wie das Leben: Das läuft auch nicht immer glatt und rund.

Allerdings habe ich heute auch mal wieder feststellen können, wie unglaublich toll die Menschen hier um mich herum sind, mit denen ich die Zeit verbringe.

Ich hoffe wirklich, dass ich nur einer Person mit diesen Blogs helfen kann. Dann ist es das verdamm nochmal alles wert :)

Viel Spaß beim Video 

Servus ihr wundervollen Menschen, wie geht's euch heute? Tanzt, lacht und freut euch eures Lebens!

Wenn ich raus auf die Straßen von San Francisco schaue und die Obdachlosen sehe, spornt es mich auf der einen Seite an, großartiges auf dieser Welt bewirken zu wollen. Jedoch lässt es mich auch Dankbarkeit empfinden und zwar tagtäglich, wie großartig mein Leben ist. Unser so genannten Probleme sind einfach ein Witz. Wir haben alles und noch mehr und sind trotzdem nicht zufrieden. Es ist gut und richtig mehr vom Leben zu wollen, jedoch seid euch immer bewusst, wie gesegnet wir sind. :)

Heute habe Ich mal wieder ein einfaches leckeres veganes Schoki-Shake Rezept für euch dabei. 

Viele Spaß mit dem Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute hat ein Freund von mir deinem Geburtstag gefeiert. Im Anschluss war ich mich mit Daniel in einem Park und wir haben ein paar coole Shots für Movement Basics aufgenommen und danach mal wieder eine geile Unterhaltung geführt. Ich kanns gar nicht oft genug betonen, wie dankbar ich für diesen Menschen bin!

Das Highlight gab's dann am Abend mit unser kleinen Weihnachtsfeier im Monument. Genau da nehme ich euch im heutigen Video mit. Viel Spaß! 😃😁

Servus ihr wundervollen Menschen! 

 Wie geht's euch? Heute gibt's nicht viel zu sagen außer: Grüße vom wundervollen Pier 39 bei Nacht nach Deutschland.

Ich war heute verdammt dankbar für den wundervollen Tag und vor allem Abend am Pier :)

Servus ihr wundervollen Menschen und einen geilen Tag euch!

Heute war ein eher stressiger Tag auf der Arbeit: Da Leslie immer noch krank ist, bin ich heute spontan für die eingesprungen und habe ihre Boost Class übernommen. Da es jedoch ein komplett neues Programm war, war es anfangs recht chaotisch, jedoch haben mir die Klienten dann geholfen und alle haben es mit Humor genommen. Was lernt man daraus: Nimm dich doch niemals zu Ernst, aber bereite dich vernünftig vor. Improvisieren kann ich ja immer noch am Ende 😆.

Später sind heute noch einige Vifoes mit Daniel abgedreht worden, u.a. mit mir im Interview. Genau dieses habe ich heute für euch mitgebracht. Ich bleibe dabei: Er ist einer der besten Trainer und ehrlichsten Menschen, die mir jemals begegnet sind! Enjoy :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's?

Ein entspannter, jedoch erfolgreicher und guter Tag heute.

Heute machen wir mal wieder ein Ernährungsbasic: Wie wird man durch Ernährung stärker. Es gibt ein Grundregel, die für viele meiner Klienten funktioniert und sich auch durch Gespräche mit Trainerkollegen bestätigt hat.

Wer wissen will, was es damit auf sich hat und wer mich kaputt nach Training sehen will, der sollte heute mal reinschauen 😆

Servus ihr wundervollen Menschen! Habt ihr euch heute schon bewegt? Falls nicht, direkt runter in die Hocke und mobilisieren ;).

Für mich ging es heute früh morgens los und ich habe für Leslie 2 Boost Classes geleitet. Die Arme hat's leider krankheitsbedingt erwischt. Jedoch man hilft tollen Menschen immer gern und mir tut es immer gut zu geben.

Heute gibt's mal wieder was zu essen: Eine leckere reichhaltige Suppe #machtsuppesonstsinn? :D Außerdem erhaltet ihr ein paar Einblicke, was hinter dem Laptop bei Ascend Body passiert ;).

Habt einen genialen Tag und Spaß im Leben! :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht's euch? 

Heute habe ich meine Freizeit mal genutzt, um mir ein paar Videos auf GedankenTanken zu schauen. Da solltet ihr mal vorbei schauen, man bekommt wirklich einige tolle Gedanken :).

Für heute habe ich euch ein Trainingsvideo mitgebracht, was ihr wirklich überall umsetzen könnt.

Ich hoffe wirklich, es hilft dem ein oder anderen von euch :)

Servus ihr wundervollen Menschen, wie geht's euch?

Heute ist eine ganz besondere Episode für mich, denn ihr lernt Daniel kennen. Nicht nur, dass er sich bewegt wie ein Panther und dabei schon 43 ist (und aussieht wie Anfang 30), sondern das er ein wahnsinnig großes Herz und Leidenschaft für seine Arbeit besitzt. Außerdem ist er mittlerweile hier in SF zu einem meiner besten Freunde geworden, mit dem ich mich regelmäßig treffe und quatsche. Unglaublich, wie sehr man auf einer Wellenlänge sein kann und was passiert, wenn wir beide zusammen an Ideen arbeiten.

Deswegen, lernt ihr besser kennen und macht euch selbst ein Bild im neusten Video :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Was geht bei euch? ;)

Street Festival, Show-Wrestle und abgedrehte Rolle Menschen: Das alles hat Oakland im Osten der Bay Area zu bieten. 

Ich hab gestern mal das Nachtleben in Oakland kennengelernt und wenn man sich in den richtigen Ecken herumtreibt, kann man wirklich eine tolle Zeit haben.

Auch habe ich neue Leute kennengelernt und genau darum geht's im heutigen Video.

Viel Spaß beim Schauen und Ja, es ist Tag 63 und nicht 64 😁.

Servus ihr wundervollen Menschen! What goes? 😆🤗

Heute schon Liebe verteilt? Falls Nein, direkt der nächsten Person ein ehrliches Kompliment machen. #justdoit 

Ehrlichkeit ist das Stichwort für das heutige Video: Viel, was mit Marketing aus monetären Gründen zu tun hat, ist es einfach nicht. Es ist emotionale Knöpfe in eurem Kopf drücken, um euch zum Kauf zu verleiten. Wenn man hinter seinem Produkt/Service steht, alles cool und legitim. Vieles ist aber mehr Show off, Egoschiene und wie komme ich schnell an Geld, weil ich einfach muss.

Diesen sozialen Zwang will ich mir einfach nicht geben und genau darum geht's im heutigen Video.

Enjoy guys :)

Servus ihr wundervollen Menschen! What goes?

Heute hatte ich einen relativ entspannten Tag. Ich habe ein paar neue Coaching Elemente, die ich aus der Session mit Riga gelernt hatte, angewendet wie z.B. zwischendurch Motivation und generell mehr Interaktion und fun mit den Leuten.

Lernen von Riga ist übrigens ein gutes Stichwort für das heutige Video: Es geht um Ego und wie es dein Netzwerk als stärkste Antriebskraft blockieren kann.

Viel Spaß! :)

#wirsindnichtallein

Servus ihr wundervollen Menschen!

Heute kommt ihr ins Schwitzen und ich auch! Nach einer knackigen und intensiven Pull Einheit heute, habe ich mein Workout mit einem HIIT Sprint beendet. Probiert es mal aus, einfach Vollgas geben und holt alles aus euch raus. Ihr verbrennt zusätzlich Fett und fühlt euch danach großartig :).

Ps: Beim Kreuzheben kam heute die Person aus dem Büro unter uns hoch und sagte sinngemäß, dass es sich so anhören würde, als wenn ich durch die Decke krachen würde 😆. Naja, man muss halt Rücksicht nehmen um.die Nachmittagszeit. 

Viel Spaß beim Video und pushed euch ans Limit ;)

Servus ihr wundervollen Menschen!

Atmen kann doch jeder oder? Das hab ich jedenfalls lange gedacht bzw mir gar keine Gedanken gemacht. Atmen passiert doch eh.

Als es mir dann mal auf einem Seminar im letzten Jahr wie Schuppen von den Augen gefallen ist, wie viel ich an Energie bislang durch ineffektives Atmen verschwendet habe. Ich wollte das alles nicht glauben und hab sowas für Schwachsinn gehalten. Als ich es ausprobiert habe, wurde ich eines besseren belehrt. Unglaublich, was bewusste und richtige Atmung alles in unserem Körper auslösen kann.

1-2 Minuten am Tag können schon ein gewaltigen Unterschied machen.

Genau darum geht's heute im Video. Viel Spaß damit :)

Servus ihr wundervollen Menschen! Wie geht es euch heute?

Ich hoffe, ihr habt ein paar schöne Sonnentage in Deutschland. Falls nicht, ich schicke euch welche rüber ;).

Heute im Video erzähle ich euch ein wenig, worauf ich in Boost Sessions achten muss. Viel Spaß beim Video :)